- Pole Fitness -

En ce qui me concerne, je préfère dire que je me suis mise au 'Pole Fitness', qui me correspond plus que la 'Dance' en fait ; la danse à la barre en hauts talons et petits dessous sexy n'étant pas ma priorité (ou plutôt, disons que je garde ça pour mon amoureux à la maison). Mais peut-être qu'un jour, je m'y mettrai. Si j'arrive vraiment à faire de jolies choses.

J'espère que ce blog pourra servir de témoignage aux débutantes.
Ou tout simplement à celles que le Pole Dance interpelle.

Il existe 2 types de barre :

- la classique en chrome (comme on la connait tous)
- la dorée en titane (revêtement différent pour une meilleure agrip', mais plus chère)

Et 2 diamètres :

- 50 mm (largeur standard universelle)
- 45 mm (pour les petites mains et une meilleure agrip')

Perso, j'ai pris la classique de 50 et j'en suis TRES satisfaite !
Pourquoi prendre de l'élaboré quand on a besoin que de simple puisqu'on débute ?
Et 50 mm, c'est très bien, même pour les petites mains.
Quitte à passer à la dorée en titane une fois plus expérimentée.

Niveau taille, si votre plafond fait moins de 2m70, pas besoin de commander un morceau de
barre en plus pour l'allonger. Mon plafond fait 2m55, j'ai donc pris le set normal.

Un DVD est livré avec la barre.
Outre l'assemblage, on y trouve des cours de Pole, 6 mouvements.
Et un échauffement aussi, qu'il est primordial de faire avant chaque entraînement.
Sinon bonjour les claquages !

Je vous ai mis une vidéo de mon premier entraînement.
PAS RIRE, HEIN !! =)
Je suis plutôt contente de moi, j'ai plus ou moins compris le truc pour les 2 premiers tricks.
Il s'agit du 'Carousel' et du 'Standing Spin' .
J'aime beaucoup le premier, je le trouve très esthétique (une fois bien réalisé bien-sûr).
Par contre, le second (qui est en fait le tout premier qu'on vous apprend à faire) n'est pas mon préféré, déjà que je ne l'ai pas réussi du tout... Non, je ne le trouve pas gracieux en fait, même fait par une pro. Même si je sais pertinemment bien que ce tour-là sert plus d'approche à la barre qu'autre chose ; le but étant de sauter sur la barre, de l'agripper entre les genoux relevés et les pieds, et de redescendre au sol en tournant. La barre est quand même 'achement dure à choper entre les jambes et les pieds en même temps, sans se cogner les os contre la barre.

Il est recommandé de n'en apprendre qu'un à la fois, et de ne passer au suivant qu'une fois arrivée à le reproduire de manière fluide, c'est à dire comme toutes ces pros qu'on voit acter en vidéo =)

Et j'aime autant vous dire que c'est pas du gâteau !
Ca a l'air facile comme ça quand on voit des vidéos sur internet, mais franchement, ça l'est pas du tout. Chapeau à celle qui nous épatent !
Pour vous dire, après 2h d'entraînement, je ne sens plus mes bras, surtout le droit puisque c'est celui qui tracte le plus si vous êtes droitières comme moi. J'ai des bleus sur les tibias, à l'intérieur des genoux et sur les astragales (os internes entre la cheville et le pied, celui en forme de boule). Et je ne vous parle pas de mes paumes moites et échauffées par le frottement de la barre sur la peau qui vous empêchent de réaliser les choses comme vous les voudriez. Je suis certaine que d'ici quelques jours, j'aurai de la corne au niveau des monts ! =/ On voit d'ailleurs sur la fin que j'en peux plus =/
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On voit beaucoup de filles qui font des choses magnifiques à la barre, mais malheureusement, elles sont raides comme des bâtons. Je le suis encore aussi, donc va falloir que je me mette un peu à travailler ma souplesse et ma fluidité. Perso, je les admire d'arriver à faire de si belles figures, mais il est dommage de ne pas les voir onduler plus voluptueusement. Souvent, c'est un manque de souplesse.

CONSEIL
Ne jamais commencer un entraînement sans s'être échauffé.
Vous risquez de vous coincer un nerf ou de vous froisser un muscle.
Il faut étirer ses muscles en faisant du stretching, ce qui va permettre d'assouplir votre corps de manière à vous donner encore plus d'aisance pendant la réalisation de vos figures à la barre.

Bientôt une vidéo de l'échauffement que je fais avant chaque entraînement pour vous donner
une idée des étirements à faire.